Tipps gegen Hitze - Mit den richtigen Maßnahmen lässt sich auch an heißen Tagen ein kühler Kopf bewahren.

Extreme Hitze ist für den Körper sehr belastend. Wer sich an unseren Tipps orientiert, kommt trotzdem sicher durch die nächste Hitzewelle:

• Behalte den Wetterbericht im Blick, damit du dich auf die Hitze vorbereiten kannst.
• Hilf anderen! Ältere und kranke Personen sind besonders stark von der Hitze betroffen – sie können bei Hitzewellen Unterstützung gebrauchen.
• Hör auf deinen Körper! Gönn dir Extrapausen, wenn du spürst, dass die Hitze dich stark belastet.
• Versuch, soweit es geht, drinnen zu bleiben. Vermeide die direkte Sonne und die extreme Mittagshitze.
• Verdunkle deine Wohnung, damit die Hitze nicht eindringen kann und lüfte nur, wenn es draußen kühl ist.
• Verwende im Freien Sonnencreme und schütze dich mit einer Kopfbedeckung vor einem Sonnenstich.
• Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir! Trink auch wenn du nicht durstig bist. Wärmere Getränke sind schonender für deinen Körper als eisgekühlte, weil der Körper so keinen Temperaturunterschied ausgleichen muss.
• Iss leichte Kost wie Salate und Suppen.
• Vermeide anstrengende Tätigkeiten, um deinen Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten.
• Verschaff dir mit feuchten Tüchern im Nacken Abkühlung.
• Trag helle und weite Kleidung aus Naturfasern.
• Lass niemals Kinder oder Tiere im abgestellten Auto zurück!